[...] MP Weteranów jest mało weteranów powyżej 55 lat i na ostatnich zawodach połączono nas z kategorią +50 lat a i tak było w sumie tylko 5 zawodników! Trenuj i startuj - jest jeszcze trochę czasu na przygotowanie się :-) Barki wznosami ramion zrobione teraz zrobię 5 serii brzucha na krześle :-) Co Ty? Chcesz żeby kibice pouciekali z trybun, jak [...]
[...] na początku mocniejsze podbicie kalorii No u mnie właśnie generalnie z formą jest tak, że w tydzień porafi uciec, u mnie jest zasada "kuli śnieżnej" widoczna gołym okiem, jeszcze tydzień temu miałem 103kg dzisiaj już 108kg w dużo gorszej jakości, więc od dzisiaj lekko ucięte (Ale to później w dzienniku opiszę), więc u mnie gneralnie jest taki [...]
[...] na początku mocniejsze podbicie kalorii No u mnie właśnie generalnie z formą jest tak, że w tydzień porafi uciec, u mnie jest zasada "kuli śnieżnej" widoczna gołym okiem, jeszcze tydzień temu miałem 103kg dzisiaj już 108kg w dużo gorszej jakości, więc od dzisiaj lekko ucięte (Ale to później w dzienniku opiszę), więc u mnie gneralnie jest taki [...]
Rozumiem, dzięki za wyjaśnienie. U podopiecznych (czytaj: plażowa forma ale jeszcze nie pod zawody) też jesteś raczej za szybszym podbijaniem od razu po zakończeniu redukcji? Zalezy co masz na myślisz większym, bo powiedziałeś "150g na start" u niektórych to dołożeniu niemal 100% tego co na redukcji było a u innych to nawet nie 50% więć jest to [...]
Po paru tygodniach myśle, że możesz coś więcej powiedzieć, jak Ci wchodzi taka forma i rozkład treningów? Pomijając to nad czym pracujesz i że te ciężary jeszcze nie są na odpowiednim poziomie. Ciężko jest mi oceniać obiektywnie, i czy coś mi "wchodzi", bo po prostu każde ćwiczenie wymaga ode mnie dużo więcej skupienia niż normalnie. I nie patrze [...]
[...] kcal ale zyskujesz czas, zdrowie i radość z kozackiej pompy na treningu, co nie ma co ukrywać, po okresie bycia płaskim przez x tygodni jest zbawiennym uczuciem i nakręca do jeszcze cięższej pracy :). Próbowaliśmy u mnie z Adamem różnych rzeczy i chyba zdecydowanie podbicie mocniejsze sprawdza się dużo lepiej. Co do problemów z apetytem to od [...]
No już prawie 1000g węgli... a jak trawienie ? E no do tysiaka to jeszcze kawałek, trawienie spoko gorzej z apetytem bo już na prawdę nie chce się tego jeść, jak patrze na tego kuraczka z ryżem/makaronem to to jest walka prawdziwa, z 20minut posiłek jem xD a próbowałeś MK czy nie chcesz dodatkowo wrzucać coś co może spowodować większą retencje [...]
[...] fizycznej i dźwigania dużych ciężarów zarysowały mi się i powiększyły brzydko mięśnie ramion, przez co wyglądam okropnie i chce mi się płakać. Oczywiście wiem, że tutaj jest jeszcze tłuszcz, ale kiedyś ważąc tyle samo miałam znacznie drobniejsze ręce. Widać na zdjęciu jaką mam "bułę" po bokach. Nie mogę na siebie patrzeć, mięśnie u kobiety to dla [...]
[...] np. pochodzących z białka serwatkowego - zależy to od wielu czynników. Przy tym należy pamiętać, iż jeśli śniadanie składało się z wolnoprzyswajalnych protein i nie minęły jeszcze 3 h, to nadal mamy liczne aminokwasy we krwi. Jeśli regularnie dawkujemy białko serwatkowe, to porcja 20-30 g wystarczy na ok. 3-3,5 h, hydrolizat i izolat [...]
Z tym zjechaniem BF - wiem, mam niezdrową nadwyżkę i staram się zbić. Z tym, że póki co od miesiąca waga stoi na deficycie kalorycznym (2250 kcal) i treningach FBW 3x w tygodniu. Ok. rok temu, udało mi się przez pół roku intensywnych ćwiczeń, zrzucić 9 kg. Z tym, że patrząc na zdjęcia porównawcze przed i po, nie było w sylwetce za dużej różnicy. [...]
Paatik aż miło popatrzeć ;-) Żeby nie spamować u Damina w dzienniku: Scotta Jurka, czytałem. Super :-) Mam jeszcze "Szczęśliwi biegają ultra", zapomniałem tytułu, jednak książka o plemieniu Tharhumara i dużo gazet (dwumiesięcznik do kupienia w empiku - polecam bardzo) pt Ultra. Jeszcze biografia Dean Karnazes'a - też fajna. Mogę Ci kiedyś pożyczyć [...]
[...] wydalany jest wraz z moczem i częściowo również wraz z naszym potem. W sytuacji, gdy spożywamy bardzo dużo białka, jest to całkiem możliwe. Nigdy nie zaszkodzi jak będziesz regularnie się badał. Jeżeli wyniki morfologii krwi wyszło dobrze, to może warto jeszcze wykonać badanie moczu, np. dodatkowo z posiewem. Lekarz powinien wiedzieć co zrobić.
[...] nawet nie pożałowałam, ale niestety za dużo nie powiem, czy lepiej, bo już dzisiaj nadgarstki dawały znać, że dwa dni z rzędu to za dużo. Za to pofrunął mi kruk <3 Co prawda się nie nagrało, bo źle kadr ustawiłam, ale chyba rozkminiłam, jaki popełniałam błąd. Jutro jeszcze raz spróbuję, bo z tym krukiem to już raz było fruwał, a potem przestał ;)
nowe umowe podpisalem 4k do łapy jestem kims jestem kurvaa kims i proszę już inaczej śpiewamy co ?! już nie Januszex już nie obóz pracy som pinionszki jest stanowisko jeszcze trochę i zaczniesz "poważnie myśleć o życiu" no teraz panie zabstyl będziesz miał szansę się poznać czy ci to wystarczy czy to jest to czego chcesz od życia , czy ... tak [...]
nowe umowe podpisalem 4k do łapy jestem kims jestem kurvaa kims i proszę już inaczej śpiewamy co ?! już nie Januszex już nie obóz pracy som pinionszki jest stanowisko jeszcze trochę i zaczniesz "poważnie myśleć o życiu" no teraz panie zabstyl będziesz miał szansę się poznać czy ci to wystarczy czy to jest to czego chcesz od życia , czy ... tak [...]
nowe umowe podpisalem 4k do łapy jestem kims jestem kurvaa kims i proszę już inaczej śpiewamy co ?! już nie Januszex już nie obóz pracy som pinionszki jest stanowisko jeszcze trochę i zaczniesz "poważnie myśleć o życiu" no teraz panie zabstyl będziesz miał szansę się poznać czy ci to wystarczy czy to jest to czego chcesz od życia , czy ... tak [...]
W końcu można powiedzieć, że miałem nieco wolnego czasu, jeszcze tylko kilka spraw biznesowych i myślę, że już wszystko będzie szło dużo łatwiej. Co do formy to jak widać, szału nie ma, progresu jako takiego też nie, ale na pewno jest w mobilności, postawie itp. Jeszcze długa i ciężka droga przede mną, ale na pewno robię już dużo więcej [...]
[...] "Bag from the box": 20kg/8x3 Przerzucony: 9 171,5 kg (- 188,5 kg) Cardio: 35 min Niby wszędzie pododawane, a przerzucony nieco w dół ;-) Ale to kwestia objętości ;-) Jutro jeszcze zostanie mi push hyper, a na czwartek pull strength. Aktualnie po głowie chodzi mi aby wejść na typowo 3 bojową rozpiskę. Ostatnio w ręce wpadł mi 16 tygodniowy [...]
Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan
